防治糖尿病的五驾马车

　　1、心理和教育（先导）：增加糖尿病的知识，减少无知的代价。另外需要心理调整，使糖尿病人能够正确对待糖尿病，需要心理调整的有这么两个极端——一个是满不在乎，不当回事；一个是特别紧张、心情焦虑。这两个极端都不行，要政略上藐视，战术上重视。

　　2、饮食（基础）：饮食治疗在糖尿病中，占有相当重要的地位。

　　吃糖不等于得糖尿病，但会引起肥胖，又会引起胰岛素抵抗，最终导致糖尿病；不吃糖也不会代表你不会胖，糖尿病主要是因为肥胖引起，食物是含有能量的，任何食物，除了水，都会升高血糖，只是快慢问题。

　　糖尿病患者在进食的时候应当控制总量。50克生米=130克熟米饭；50克生面=75克馒头；中等大小的饺子，6-7个为50克；50克生肉=35克熟肉。

　　植物油的热量和其他油没有差别，1克产生9千卡热量。糖尿病患者一天摄入的油量最好不要超过25克（两勺半）。

　　糖尿病人吃水果要注意：葡萄、香蕉、菠萝、荔枝、甘蔗、红枣、火龙果少吃；苹果、梨、柑橘、橙子等限量吃；柚子、猕猴桃、草莓等可适当吃。南瓜中纤维延缓糖的吸收。

　　3、运动：老年人不要低于30分钟，每周5天以上；中老年人和事的心率=170-年龄。

　　4、谨遵医嘱，按时服药。

　　5、监测血糖指标：糖尿病治疗没有一个办法是最好的，必须综合治疗，五驾马车都要达标。

　　（1）体重达标：体重指数：健康的体重（公斤）=身高-100；

　　（2）血糖达标：血糖指数：60岁以下的糖尿病人，空腹血糖<6.1，饭后两小时血糖<7.8，糖化血红蛋白<6.5；60岁以上的糖尿病人，空腹血糖<7，饭后2小时血糖<10，糖化血红蛋白<7。

　　（3）血压达标：血压指数：60岁以下的（80/130）以下，60岁以上的血管本来就很细了，血压太低容易造成血管堵塞，（90/140）以下即可。要求老年人低压不要太低，高压在140-160之间都可以，不要血压太低。血压不要低于（60/100），如果太低要多吃点盐，否则容易供血不足，容易脑血栓。

　　（4）血脂达标：血脂指数：甘油三酯<1.5mmol/L，胆固醇<4.5mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇<2.5mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇>1.1mmol/L。

　　（5）血粘达标：我们主要生活调理，饮食控制，不要吃太肥太油的东西。