我叫汪平，今年85岁，萧山区委统战部离休干部。由于过去工作忙，很少关注自己的养生问题，离开工作单位后，思想就轻松了，工作无压力，就可以为自己的健康找源泉。近20年我的养生之道，归纳总结有六条：

　　第一，知足常乐，心态平衡。具体说，围绕“一个中心”以健康为中心，现在我身体除前列腺增生外，没有其它疾病，身体比较硬朗。“两个一点”：乐观一点，潇洒一点。“三个忘记”：忘记年岁，虽已两鬓染霜，但自己还当年轻人；忘记疾病；忘记曲折。我体会到在人生道路上，不论在工作和生活中，经常会碰到曲折和困难，不论有多大困难，就要想得开，有信心，认真对待，应该能够化解矛盾，战胜困难。我认为健康的心态很重要，要放下包袱：一个人背着思想包袱，身上有压力，影响身心健康。我由于心态较好，没有包袱，可以轻轻松松过日子，一心一意为健康。在平时的生活中要淡泊名利，不要贪欲名利，无名则轻，无利则稳。孔子说过，德调身，仁者寿，德高仁慈，延年益寿，联系自己虽未担负过重要领导职务，在基层农村做过10多年公社党委书记，不能说无私，但能做到先公后私，淡泊名利，实实在在做事，清清白白做人，脚踏实地工作，勤勤恳恳为人民服务。平时的生活中要诚心待人，多检点自己，少议论别人，多倾听别人的意见，及时改正自己的缺点。有句老话，祸从口出，病从口入，讲话要注意策略，留有余地，做到大事不糊涂，小事讲团结。生活中做到不嘀咕，不记怨，不动怒，不失落，有利于身心健康。

　　我平时常露笑脸。俗话说，“笑一笑，十年少，愁一愁，人白头。我与老年朋友、亲戚、家人聊天，总是面露笑容，从不扳着面孔说话。笑是一种全面的肌肉运动，大笑一分钟，相当于全身肌肉运动45分钟。笑能吸进更多的氧气，排出更多的废气，促进新陈代谢，防止或减少心血管疾病。

　　第二，善于用脑，勤于握笔。虽然只读过小学三年书，但我坚持学习，坚持写心得体会，坚持读书看报收看新闻广播，了解国家大事，人离休了思想不能朽。我参加过萧山6次围垦，期间写了一篇萧山拦海造田的稿子，被选入上海华东革命大学的校刊之中，这也是我平时学习写作的结果。

　　第三，注重锻炼，增强体质。1989年离休后，每天坚持走路。从永兴公园家门口起步，走到潘水、穿南江公园、到道源路、再从高桥路、到人民路回家，约一个半小时，不少于10华里路，遇到天下雨，到体育馆广场走12圈，7200步左右。春夏秋，每天早晨5点出门，冬天6点出门锻炼。走一走，脚步轻；动一动，筋骨松，生命在于运动。从1990年开始，我每月一次上北干山烈士碑山顶，2000年开始每季度登山一次。今年已上去3次。第一次3月13日。第二次5月3日，第三次7月2日。670余档台阶，上去26分钟，下来20分钟。今年重阳节准备再上去一次。爬山运动老年人不提倡，应根据自己的体质量力而行。我的体会登山时要注意两点，一是要气不急，稳脚走，二是要腿不酸，走到半山腰，阶梯比下面要陡，要对角开慢走，可以缓解气急、腿酸的问题。

　　第四，合理用膳，吃食清淡。我不喜欢吃鳗鱼、甲鱼等高蛋白食物，很少吃咸肉、咸菜和油炸食物，平时多吃蔬菜、新鲜水果，对防止“三高”大有益处。晚饭前，每天坚持洗脚，用温热水泡15分钟。我认为晚上睡得好，是第一大补。晚上睡不好，白天会头昏脑涨，记忆力减退。我饭量较少，早晨起来一个面包，一盒酸奶即可。中、晚米饭二两就够了，吃饭不要饱，八分就好。我生活作息有规律，早晨一般不到5点起床，晚上9点30分睡觉。

　　第五，广交朋友，相互谈心。我经常到区老年体协活动中心和老干部活动中心与老同志谈天，交流养生体会，回忆过去，展望未来。每周“二、五”去活动室唱红歌、吹口琴、下象棋等活动，每逢节日还上台表演有政治色彩的“三句半”节目，虽然技艺不精，很有乐趣。人到老年保持童心不泯，消除寂寞，调整心态、陶冶情操，愉悦身心很重要，这样才能颐养天年、快乐生活。现在国家经济形势发展好，我们生活福利高，社会和谐，人民生活改善，尤其对老年人的关怀，我们满心欢喜。现在老年人的寿命正是70多来唏，80不稀奇，90也不少，百岁不是梦。

　　第六，力所能及，做些好事。凡是社区组织公益性活动，我都积极参加。例如义务劳动，打扫楼道卫生。有时候隔壁邻居电视机故障，我去电视台请来维修人员帮助修好，楼道水管堵塞，到房管站请来管道工进行打通，受到楼道居民的好评。我还是区机关老年活动中心的志愿值班者，看看门户，接接电话，夹夹报纸，为老年同志服务，很有意义，自得其乐。此外，家庭和谐，夫妻和睦，子女孝顺，也是健康的重要因素。我的结论：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，有钱可以买黄金，黄金难买人的命，岁月流逝无处寻，身体健康最要紧。

　　今年，我幸运地评上“萧山养生达人”称号，《萧山日报》还作了专题报道，我感到很幸运。