虞雅琴同志2003年1月从杭州市总工会退休，近十年的退休生活过得健康充实快乐。这都得归结于她持之以恒坚持体育锻炼、良好的生活心态以及和谐的家庭氛围。作为杭州市门球协会秘书长，她组织了不同年龄层次的门球队伍，并多次在全国、全省比赛中获得好成绩；作为市总工会退休支部文体委员，她针对老同志不同的身体状况，成立了多个不同活动特点的兴趣小组，并积极组织老同志开展活动；作为人妻人母，她坚持与家人共同锻炼，一起参赛，其乐融融。
一、与体育结下的不解之缘
虞雅琴同志一家可谓名副其实的体育之家。她本人14岁从中学出来到宁波市乒乓球队工作，第二年参加一次省比赛，被选调到杭州浙江省乒乓球队，第三年参加在山西太原举行的全国少儿比赛，被国家青年队选中，与胡玉兰、李景光、李莉成了队友。文革后，她从体育系统转业从事工会工作。考虑到她的特长，领导特意安排她从事文体宣传工作，这对于她来说好比如鱼得水，称心如意。在职期间，她多次组织职工运动会，策划篮球、排球、乒乓球、游泳、羽毛球等比赛，而她自己也参与其中，乐此不疲。此外，也曾和队友一起参加杭州市和浙江省业余乒乓球比赛，多次获得第一名的好成绩。退休后，她每天早上与爱人打一个半小时网球，下午再参加门球训练，已坚持了十多年。她爱人曾入选国家乒乓球队，参加过世乒赛，与李富荣、徐寅生、荣国团等前世界冠军同为队友，后转做教练，成为中国派往海外的第一个乒乓球援外专家。婚后夫妻关系融洽，俩人因为乒乓球有着说不完的共同语言，经常一起锻炼，一起参加比赛，工作上生活中相互扶持，家庭氛围十分和睦。受父母影响，儿子出生后在乒乓球上也显示出了非凡的天赋，3岁摸球拍，5岁站在凳子上打乒乓球，11岁进入总政八一体工队乒乓队，与王涛、刘国梁等成了师兄弟。儿子工作成家后虽从事着其他行业的工作，但仍不忘本，前两年参加全国业余乒乓球比赛获单打和团体冠军。孙子今年十五岁，身高1米85，喜欢篮球，学习之余坚持篮球训练，今年暑假曾到杭州参加省篮球协会夏令营。一家人在一起，总有着聊不完的共同话题。由于坚持业余锻炼，她和爱人在华东和浙江省老年运动会上多次拿网球冠军，家里的电脑、空调、冰箱都是打网球奖来的，小家电更是无数。
二、退休后发挥特长奉献余热
虞雅琴同志能长期坚持健身锻炼，还得从一件小事说起。26岁生了孩子后，她把所有精力都花在了儿子和工作上，忽视了自己的身体健康。儿子五岁时，有一次在家楼下的足球场奔跑玩耍，跑得很快，因担心儿子摔跤，她就紧跑了几步，谁知心脏因此剧烈地跳动起来，让人十分难受。当运动员时她经常跑400米、800米、1000米，生了孩子后长期没锻炼，心脏便快速退化，这给她及时敲响了警钟。从那天起，她每天早晨会提前起床，开始身体锻炼，这一习惯一直坚持到现在，只要一天不锻炼，她就感到身体不舒服，锻炼后则一整天精力充沛。
退休后，相对于在职期间可支配的时间更多了，虞雅琴同志健康锻炼和兴趣爱好的“胃口”也变大了。她除了坚持每天的常规锻炼外，也积极地扩大自己的交际范围，不断丰富充实自己的退休生活。2005年5月市总工会机关退休支部换届改选时，她高票当选为支部文体委员。在她的参与努力下，市总工会机关退休支部近年来文体活动亮点频出。退休支部内先后成立了市总老干部门球队、钓鱼协会、卡拉OK小组、徒步健身走小组等兴趣小组，各小组每年举行活动不下三次，老同志们的参与热情高涨。去年为庆祝建党90周年，在她的组织策划下，退休支部成功开展了“红歌大家唱”和“趣味运动会”活动，深受老干部们的欢迎。
除了积极参加支部和四个兴趣小组的活动外，她每年还参加省市各类老年网球赛和门球赛，她所在的市总工会老干部门球队近几年多次获得杭州市门球比赛第一名的好成绩。她还担任杭州市门球运动协会秘书长，组织了杭州市老年队、女子队、青少年队等多支门球队伍，每年组织门球比赛不下二十次，并在全国和全省比赛获得好成绩。杭州市门球运动协会被杭州市人民政府授予“杭州市群众体育先进单位”、“杭州市体育先进社团”等荣誉称号。
三、健康快乐生活理念与时俱进
虞雅琴常说：“健康是相对的，今天健康不等于明天一定健康，而健康的生活方式却是可以选择的，只要下决心给自己安排一个健康快乐的退休生活方式，这绝对是自己可以做到的”。她的健康体会是：
1、要不断调节运动量，要找到适合自己的训练方式才是最好的。她每天用计步器计算运动量，大约在8000-10000步之间，是最适合的运动量，超过就会感到疲劳。
2、要持之以恒，要坚持。退休十年天天如此训练，没有坚持是做不到的，刚开始要督促自己坚持，时间长了养成习惯，不去锻炼反而会感到不舒服了。
3、要调整和安排好家庭生活，给自己创造锻炼身体和活动的机会。她把家务安排给了“钟点工”，使自己有充足的时间和体力去做自己想做而又喜欢做的事情。
为给自己一个幸福、健康、快乐的晚年，她不断摸索老年人健康生活规律，来延长退休后晚年高质量的幸福生活。她是这么想，也是这么做的。她为人热情，性格开朗，日常生活钟爱交朋友，有以前一起打乒乓球的朋友，现在一起打网球的朋友，打门球的朋友，有以前搞文体工作时文化宫的朋友，还有在工会从事女职工工作时的基层女职委负责人朋友。每一个朋友群都会定期搞活动，经常聚在一起唱卡拉OK、外出游玩、喝茶、打牌、聊家常，关系十分融洽温馨。她有着同龄人少有的消费理念，是快乐品质生活的追逐者。她爱好外出旅游，通过旅游途中的所见所闻来拓宽视野，思考人生，近年来还踏出国门，跟随旅行社到国外旅游，如去年去了美国，今年去了欧洲六国，计划明年去澳大利亚、新西兰。对自己的健康投资，她始终有自己的算盘。