据推测，一个正常成人体内，肠道内的细菌总重量可达1-1.5千克，居住在肠道内的细菌数量，是人体细胞总数的10倍。我们每天排出的大便，干重量的50%以上是由这些细菌及其“尸体”构成的。这些庞大的细菌群体驻扎在肠道内，构成了一个极为复杂的集体，被称作肠道菌群。

　　一、组织严密的肠道菌群

　　据估计，人体肠道菌群的种类有500-1000种，99%以上为厌氧菌，1%为需氧菌及兼性厌氧菌。这些菌群根据在肠道内不同的生理功能分为三大类：

　　1、共生菌：顾名思义，它和我们人体是互利共生的关系。人体为细菌的生活提供生存场所和营养，而这些细菌则为人体产生有益的物质和保护人类健康。它占据了肠道菌群所有细菌数量的99%以上，是肠道菌群的主体。

　　2、条件致病菌：在肠道菌群内数量较少。从功能上看是肠道内的“看客”。在正常条件下不容易繁殖造成危害；若在一定条件下任由它们繁殖，就会对机体产生不良影响。

　　3、病原菌：肠道内一小撮致病菌，一般不常驻在肠道内。若不慎摄入，则有可能在肠道内大量繁殖，然后兴风作浪，导致疾病。

　　二、肠道菌群失调是慢病的主因之一

　　世界卫生组织调查结果显示，80%的非传染性疾病与脂肪代谢异常（肥胖）有关，故将肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症、脂肪肝等慢性疾病统称为代谢性疾病。

　　研究显示，造成脂肪代谢异常的主要原因，是失衡的肠道菌群产生的脂多糖等内毒素进入人体，被免疫细胞识别后产生多种炎症因子，使得机体进入低度炎症状态，从而产生代谢异常。

　　三、引起肠道菌群失调症的原因

　　1、饮食因素：无纤维食物会促进细菌易位；纤维能维持肠黏膜细胞的正常代谢和细胞动力，减少细菌易位。

　　2、菌群的变化因素：菌群组成可因个体不同而存在差异，但对同一个人来说，在相当长的时期内菌群组成十分稳定。每人菌种的生态学地位由宿主的生理状态、细菌间的相互作用和环境的影响所确定。

　　3、药物的代谢因素：肠道菌群在许多药物的代谢中起着重要作用，包括乳果糖、左旋多巴等。任何抗生素都可导致肠道菌群的改变。

　　4、年龄因素：随着年龄的增高，肠道菌群的平衡可发生改变，双歧杆菌减少而减弱对免疫机能的刺激，产气荚膜杆菌增加而导致毒素增加、免疫功能受抑制。老年人如果维持年轻时的肠道菌群平衡，就能提高免疫能力。

　　5、胃肠道免疫功能障碍：胃肠道正常免疫功能来自黏膜固有层的浆细胞，浆细胞产生大量的免疫球蛋白，即分泌型IgA，此为胃肠道防止细菌侵入的主要物质。一旦黏膜合成分泌型IgA异常，则可引起小肠内需氧菌与厌氧菌过度繁殖，造成菌群失调，引起慢性腹泻。

　　四、如何预防肠道菌群失调

　　1、正确的生活方式：合理膳食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，多摄入膳食纤维含量高的食物。改变饮食顺序，正确的饮食顺序为：汤-水果-生食蔬菜-五谷。

　　2、适当的体育运动：运动要有规律，要有计划并且去坚持。运动要适量，标准是运动过后自我感觉非常好，觉得很轻松。运动要适时。注意天气，天气不好的时候不运动。

　　3、合理使用抗生素：在医生的指导下使用，切勿滥用和过度使用。

　　4、适量补充酸奶、酵素等益生菌。