人的双脚，需要防湿，这点很多人深有体会。而从中医角度看，人体最需要防湿，最容易被湿气困扰的部分，其实是脾（中医所指的脾相当于消化系统，与西医不是一回事）。

　　在中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输送营养精微物质，并且协助气血的生成和统摄，然而它却最容易被“湿”困住。湿阻最常见全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口不佳、腹泻便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等表现。由于五脏六腑密切相关，牵一发而动全身，脾脏被湿所困，还可以引起体内各大系统的病变，需要高度重视。

　　脾脏需要经常除湿，相关药物很多，如健脾丸、归脾丸、参苓白术丸等，不过先别急着用它们，因为我们还有相对更安全的选择—食物。我们平时吃的不少食物都具有一定的健脾利湿作用，可以适当多吃，如山药、白扁豆、大枣、薏米仁、冬瓜皮、玉米须、赤小豆、绿豆等。

　　祛湿需有法有度。无论多么好的食物，均不宜一味偏颇地过量食用。以红豆和薏米为例，虽然它们均有较好的健脾利湿作用，且口感好，容易接受，但这两种食物均含有较多的碳水化合物，如对糖尿病患者来说，过量进食或加餐红豆薏米可能会加重糖代谢紊乱。另外，有些以“湿热”表现为主的朋友，如见心烦口渴、小便黄赤等，还是应该以清化湿热为主，红豆薏米并不合适。此外，大枣含糖量比较高，糖尿病患者也不宜过多食用，绿豆、冬瓜皮等，性较寒冷，属脾胃有寒的人就不适宜吃（脾胃有寒的人常表现为胃部冷痛、大便溏薄。喜爱喝热水并能缓解症状）。

　　每个人体质不同，并非每个人都会为“湿”所困。如果体内不仅无湿租，反而还属于津液亏虚体质，却“跟风”大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体的不适。

　　中医治病的原则是辩证论治，也就是说，每个人的疾病和表现都不同，具体问题要具体分析。食疗能够纠正人体失衡，但其作用也是有限的，病情轻浅时效果比较明显，病情复杂深重时可能作用较微弱，或只起到辅助作用。遇到身体不适，要及时就医，在医师的指导下饮食调理、用药治疗。

　　中医有云，“千寒易去，一湿难除”。“湿性缠绵”是湿的一大特点，即湿邪致病病程较长，缠绵难愈，反复发作，这是由湿邪的性质决定的。湿邪性黏滞，故致病具有黏腻停滞的特点。如同黏在手上的油，擦干洗净很费力。它容易与体内寒、热等其他病因互相结合，变生多种疾病，或结为湿热，或聚为寒湿。

　　祛湿可谓“漫漫之路”。