随着空气污染，雾霾天气增多，为减少对人体的伤害，人们除了戴口罩、减少户外活动之外，巧妙呼吸也是一种有效的应对方法。

　　一、吐纳法。双手合十于胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分三次呼出，吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼，此举可提高呼吸道免疫功能，增加肺活量，增强人体耐缺氧能力。

　　二、腹式呼吸法。取坐位，身体放松，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收缩，也可将双手放在腹部，稍加压力以增加腹内压，这种呼吸能升高横隔，减少肺部残气。

　　三、缩唇呼吸法。呼吸时，将口唇缩紧，增加气道阻力，以防止小气道过早闭塞，使气体更易呼出，改善通气环境。