炎炎的夏日就这样悄悄的又来到了我们的身边，这个万物葱茏、生机勃勃的季节对于糖尿病患者来说是那么的特殊，糖友们到底应该怎么做，才能让自己的生活也如夏天这般阳光明媚、生机盎然呢？那就跟随我们一起走进“糖友的夏天”，让我们来告诉糖友们这个夏天应该怎么过。
一、清淡饮食祝您健康过夏天
人体血糖水平高低与季节变化关系密切。夏季，人体的血糖水平比其它季节都低。因此，夏季对于糖尿病患者来说，是治疗的最佳时机。在传统的治疗基础上，配合饮食治疗可以起到事半功倍的效果。下面这些夏季饮食小指南也许可以帮助您健康度过炎夏。
● 吃海带、豆、薯类、糙米等富含食物纤维的食物，可以避免肠道吸收过多的糖分。
● 多吃清凉食物，如菊花茶、绿豆汤等，注意千万不要过量，且应将这些食物列入全天摄入总热量的统计表，在主食中去除相应的一部分。
● 解暑不一定要吃凉的东西，可以吃一些解暑的食物，如绿豆汤、荷叶饭等。凉的食物很容易造成肠胃不适、急性胃肠炎，引起腹泻，导致脱水、电解质紊乱等情况，这样会使血糖升高，甚至诱发糖尿病急性并发症。
● 夏季食欲下降，可以少食多餐，一天多吃几顿饭，或在两餐之间、睡前增加适量水果，当然要注意水果的含糖量。
● 夏季出汗较多，体内水分的流失量很大，糖尿病人当然要注意多饮水，但饮水最好有“度”，不宜一次大量饮水，否则过多的水分在体内，有诱发糖尿病非酮症高渗性昏迷的危险。
二、炎炎夏日，运动还能继续吗？
运动治疗是糖尿病综合治疗中的重要一环，对糖尿病患者具有很重要的意义，所以在炎热的夏季糖友们仍要坚持运动锻炼。针对夏季自身的特殊性，我们的运动也应做一些改变才能适宜夏天的来临。
▲ 糖尿病患者的运动可以是快走、慢跑、打太极拳，运动的度为微汗而不是大汗，如果连一滴汗水都没流，那么这种运动是没有任何作用的。
▲ 运动前要换好鞋。除选用一双宽松适合的鞋外，还要选一双透气的棉袜，千万不要光脚穿鞋运动。夏季运动出汗较多，穿透气鞋袜，可以防止足部感染。
▲ 夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
▲ 夏季每天上午11时至下午4时是紫外线最强的时候，因此应尽量避免室外运动，更不可光着上身运动。
▲ 夏季人体能量消耗很大，运动时要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在额头部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服仁丹、十滴水等祛暑药物。如果经处理仍不见好转，应立即到医院就诊。
▲ 夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。
▲ 有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。
▲ 人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃
三、夏日生活小妙招，不惧烈日心情好
◆糖尿病患者局部组织的修复能力降低。糖尿病患者被蚊虫叮咬后，如果随意乱抓，很容易导致局部皮肤破损，破损之后又很难愈合，容易引发局部感染导致严重后果。
◆夏季炎热的天气里，人本来就很容易脱水；如果糖尿病患者血糖控制不好就更容易发生脱水。因此，一定要随时带着水，把喝水当成习惯。
◆糖尿病患者在夏季需要特别注意保护皮肤，避免阳光照射。阳光最强烈时尽量避免外出。如果皮肤比较白皙容易晒伤，或者正在服用口服降糖药，会对阳光更敏感，因此，一定要更加注意。
◆尽管赤脚、穿凉鞋、高跟鞋非常诱人，也要抵抗这种诱惑。穿舒适的鞋和袜子，即便在海边沙滩上也要如此。因为灼热的沙子或路面容易导致足部烧伤。每天检查足部是否有伤口、水泡或其他问题。
四、夏日不宜盲目减药，血糖监测不能大意
◆糖尿病患者在夏季，血糖处于一年的最低阶段，最贴近正常值。但需要注意的是，切不可盲目减药，必须坚持用药。如需对药物剂量或种类加以调整，一定要在医师的指导下进行。
◆湿热天气，血糖上窜下跳，免疫力低下的“糖友”，更易诱发各种并发症。糖尿病患者更需备个血糖仪，加强自身血糖监测，血糖一旦出现异常，要及时去医院就诊。
◆天热，人体出汗量大，水分流失快，需要及时补水，适时监测血糖可以了解体内水分补充是否适量。
◆夏季，正是各种瓜果上市的季节，有的糖尿病患者禁不住诱惑而大吃特吃，结果造成血糖突然升高，平日里辛苦控糖的努力也白费。加强自我血糖监测可以帮助糖友们了解自己能否吃水果，吃多少是适量的。